আচরণ পরিবর্তনকে সমর্থন করার জন্য, এটি কীভাবে কাজ করে তা আমাদের বুঝতে হবে

আপনি কি কখনও পরিবেশ বা জলবায়ু থেকে সুন্দর হতে আপনার আচরণ পরিবর্তন করার কথা ভেবেছেন? আপনি যদি আমার মতো কিছু হন, এই ধরনের পরিবর্তনে আপনি কিছু সাফল্য এবং কিছু ব্যর্থতা পেয়েছেন, এবং যখন আমরা মাঝে মাঝে মনে করি আমরা জানি কেন আমরা চেষ্টা করেছি বা করিনি এবং কেন আমরা সফল হয়েছি বা করিনি, আপনি হয়তো অবচেতনভাবে আমাদের আচরণকে কতগুলি কারণ প্রভাবিত করে তা দেখে অবাক হন।

গবেষকরা কয়েক দশক ধরে আচরণকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলি পরীক্ষা করে চলেছেন, এবং সম্ভবত শতাব্দী বা সহস্রাব্দ ধরে যদি আমরা নথিভুক্ত বিজ্ঞানের বাইরে চিন্তা করি। আচরণ ব্যাখ্যা করার জন্য অনেকগুলি ভিন্ন তত্ত্ব ব্যবহার করা হয়েছে, কিছু অন্যদের চেয়ে বেশি কার্যকর, এবং কিছু কিছু নির্দিষ্ট আচরণের জন্য আরও কার্যকর কিন্তু অন্যদের নয়। যাইহোক, এই তত্ত্বগুলির বেশিরভাগই আচরণকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলি ব্যাখ্যা করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, তবে আচরণ আসলে কীভাবে পরিবর্তিত হয় তার প্রক্রিয়া নয়।

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে উত্থাপিত একটি দরকারী তত্ত্ব বেশ কয়েকটি পুরানো তত্ত্বকে এমনভাবে একত্রিত করে যা আচরণের পরিবর্তনের প্রক্রিয়াটিকে আরও স্পষ্টভাবে দেখায়। এই তত্ত্বটি স্ব-নিয়ন্ত্রিত আচরণগত পরিবর্তনের স্টেজড মডেল, যা স্বেচ্ছায় পরিবর্তিত আচরণের উপর বিশেষভাবে ফোকাস করে এবং পরিবর্তনের প্রাথমিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে অবদান রাখে এমন কারণগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে।

এই তত্ত্বটি আচরণ পরিবর্তনের চারটি পর্যায় বর্ণনা করে: প্রাক-সিদ্ধান্ত, প্রাক-ক্রিয়া, কর্ম এবং পরবর্তী কর্ম। একটি আদর্শ বিশ্বে, এই পর্যায়গুলির প্রতিটি একটি নতুন আচরণ এম্বেড করার দিকে ঝরঝরে এবং নিরবচ্ছিন্ন ক্রমে অগ্রসর হয়, তবে পথটি সর্বদা একটি সরল রেখা নয় এবং ব্যক্তিরা অগ্রগতি না করে একটি পর্যায়ে আটকে যেতে পারে বা এমনকি আগের পর্যায়ে ফিরে যেতে পারে যখন জিনিস কাজ করে না

প্রাক-সিদ্ধান্তের পর্যায়

প্রাক-সিদ্ধান্তের পর্যায়ে, আমরা স্বীকার করি যে একটি সমস্যা আছে যা সমাধানের জন্য আমরা কিছু দায়বদ্ধতা বহন করি, এবং সমস্যাটির প্রতি আমাদের মানসিক প্রতিক্রিয়া, এবং আমাদের আচরণ পরিবর্তন করার জন্য একটি সাধারণ সিদ্ধান্তে আমাদেরকে সাহায্য করতে, অনুপ্রাণিত করতে আমাদের ভূমিকা। এই সিদ্ধান্তটি একটি লক্ষ্য অভিপ্রায় হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় এবং উদাহরণস্বরূপ, নিম্ন নির্গমন পরিবহন বিকল্পগুলি গ্রহণ করার ইচ্ছা হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে।

এই মুহুর্তে আমরা ঠিক কী করব সে সম্পর্কে আমাদের এখনও স্পষ্ট পরিকল্পনা নেই, তবে আমরা পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। কেউ এই পর্যায়ে দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে যদি তারা সচেতন না হয় যে একটি সমস্যা আছে, যদি তারা বুঝতে না পারে যে তারা সাহায্য করতে পারে বা তাদের সাহায্য করার দায়িত্ব রয়েছে, বা যদি তারা একটি ব্যবহারিক এবং অর্জনযোগ্য উপায় দেখতে না পায় অবদান

প্রাক-অ্যাকশন পর্যায়

প্রাক-অ্যাকশন পর্যায়ে, আমাদের লক্ষ্য উদ্দেশ্য অর্জনের জন্য আমরা প্রয়োগ করতে পারি এমন প্রতিটি আচরণগত বিকল্পের প্রতি আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি আমাদের উপলব্ধির বিপরীতে ওজন করা হয় যে সেগুলি বাস্তবায়ন করা আমাদের পক্ষে কতটা সহজ হবে। নিম্ন নির্গমন পরিবহনের উদাহরণে, এর অর্থ হতে পারে হাঁটা, সাইকেল চালানো বা কাজের জন্য পাবলিক ট্রান্সপোর্ট নেওয়ার বিকল্পগুলি ওজন করা। এই মূল্যায়ন আমাদেরকে একটি নির্দিষ্ট আচরণ সনাক্ত করার দিকে নিয়ে যায় যা আমরা পরিবর্তন করতে চাই - একটি আচরণের উদ্দেশ্য বিকাশ করতে। এই অভিপ্রায়টি আমরা কী পরিবর্তন করতে চাই তা ক্যাপচার করে, কিন্তু আমরা এটি কীভাবে করব তা এখনও অন্তর্ভুক্ত করে না। উদাহরণস্বরূপ, আমরা সিদ্ধান্ত নিতে পারি যে আমরা কাজ করার জন্য সাইকেল চালানোর ধারণাটি পছন্দ করি, কিন্তু আমরা এখনও ঠিক কী এর সাথে জড়িত তার বিশদ বিবরণ খুঁজে পাইনি।

যদি আমাদের মূল্যায়ন একটি নির্দিষ্ট আচরণ খুঁজে না পায় যা আমরা মনে করি আমাদের জন্য কাজ করবে, তাহলে আমরা প্রাক-সিদ্ধান্তের পর্যায়ে ফিরে যেতে পারি এবং আমাদের লক্ষ্য অভিপ্রায় পুনর্বিবেচনা করতে পারি, অথবা আমরা অতিরিক্ত বিকল্প বিবেচনা করার সময় প্রাক-অ্যাকশন পর্যায়ে আটকে যেতে পারি। অথবা সিদ্ধান্ত নিন যে আমাদের অপেক্ষা করতে হবে এবং পরবর্তী তারিখে পরিবর্তন করতে হবে যখন কিছু পরিস্থিতিগত কারণ পরিবর্তন হয়। উদাহরণ স্বরূপ, যদি আপনার কাজের পথে দুটি ছোট বাচ্চাকে চাইল্ড কেয়ারে ড্রপ করতে হয়, তবে সাইকেল চালানো, হাঁটা এবং পাবলিক ট্রান্সপোর্ট বিকল্পগুলি কার্যকর বলে মনে হতে পারে না।

অ্যাকশন স্টেজ

অ্যাকশন পর্যায়ে, আমরা আমাদের নতুন কাঙ্খিত আচরণ কিভাবে বাস্তবায়ন করব তার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করি। আমরা পরীক্ষা করি কখন আমরা এটি করব, এটি করতে আমাদের সাহায্য করার জন্য আমাদের কী সংস্থান বা সরঞ্জাম প্রয়োজন, এবং আমরা পরিমাপ করি যে কী আমাদের আচরণ বজায় রাখতে বাধা দিতে পারে যাতে আমরা সেই বাধাগুলি এড়াতে বা অতিক্রম করতে প্রস্তুত থাকতে পারি - আমরা একটি বাস্তবায়নের অভিপ্রায় বিকাশ করি। তাই যদি আমরা সাইকেল-টু-ওয়ার্ক আচরণের বিকল্পটি বেছে নিয়ে থাকি, তবে এই পর্যায়ে আমাদের সাইকেল চালানোর রুট নির্বাচন করা, এইভাবে যাতায়াত করতে আমাদের কতক্ষণ লাগবে তা নির্ধারণ করা এবং সাইকেল এবং নিরাপত্তা গিয়ারের কোন মডেলটি আমরা কিনব তা নির্ধারণ করা জড়িত থাকতে পারে। আমরা ঠিক করব ঠিক কোন সময় ঘুম থেকে উঠতে হবে, কখন বাড়ি থেকে বের হতে হবে, এবং কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে আমরা সাইকেলটি কোথায় সংরক্ষণ করব।

প্রাক-অ্যাকশন পর্যায়ের মতো, যদি আমরা আমাদের নির্বাচিত আচরণ বাস্তবায়নের জন্য একটি ব্যবহারিক পরিকল্পনা চিহ্নিত করতে না পারি, তাহলে আমরা আমাদের সিদ্ধান্তগুলিকে পুনরায় মূল্যায়ন করার জন্য আগের পর্যায়ে ফিরে যেতে পারি। আমরা বিভিন্ন চ্যালেঞ্জের মধ্য দিয়ে কাজ করার সময় এই পর্যায়ে আটকে যেতে পারি।

পোস্ট-অ্যাকশন পর্যায়

কর্ম-পরবর্তী পর্যায়ে, আমরা আমাদের নির্বাচিত আচরণ করা শুরু করেছি এবং আমাদের মনোযোগ পরিবর্তন বজায় রাখার উপর। আমরা বিপত্তি অনুভব করতে পারি এবং আমরা আশা করিনি এমন বাধাগুলি আবিষ্কার করতে পারি যা আমাদেরকে আগের পর্যায়ে ফিরে যেতে এবং আমাদের পছন্দগুলিকে পুনরায় মূল্যায়ন করতে বাধ্য করে। কাজ করার জন্য সাইকেল চালানোর জন্য, আমরা দেখতে পারি যে অন্ধকার বা ঠান্ডা শীতের সকালে আমাদের কিছু সময়ের জন্য সাইকেল চালানো বন্ধ করে দেয়। এই বিপত্তির পরে ট্র্যাকে ফিরে আসা এই আচরণটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি সর্বদা সম্ভব হয় না। বিকল্পভাবে, আমরা আবিষ্কার করতে পারি যে কাজ করার জন্য সাইকেল চালানোর পরে আমাদের খুব ঘাম হয় এবং কোনও ঝরনা সুবিধা নেই, যা আমাদের এই আচরণের পছন্দটি পুনর্বিবেচনা করতে এবং বিকল্প আচরণের মূল্যায়ন করার জন্য প্রাক-অ্যাকশন পর্যায়ে ফিরে যেতে বাধ্য করতে পারে।

পোস্ট-অ্যাকশন পর্যায় শেষ হয় যখন নতুন আচরণ আমাদের অভ্যাসে পরিণত হয় এবং এটি বজায় রাখার জন্য আমাদের আর এত পরিশ্রম করতে হয় না। আপনি যদি এমন একটি আচরণের পরিবর্তনের মাধ্যমে এটিকে এতদূর তৈরি করে থাকেন যা আপনি বাস্তবায়ন করার চেষ্টা করেছেন, অভিনন্দন! এটি কখনও কখনও একটি ম্যারাথন প্রচেষ্টা হতে পারে।

স্ব-নিয়ন্ত্রিত আচরণগত পরিবর্তনের স্টেজড মডেল প্রয়োগ করে গবেষণার ভিত্তিতে একটি বিনামূল্যের গাইড তৈরি করা হয়েছে। এই নির্দেশিকাটির লক্ষ্য হল আচরণ পরিবর্তনের প্রচারাভিযান ডিজাইনারদের পরিবর্তনের প্রতিটি পর্যায়ে মানুষকে সাহায্য করার জন্য কোন তথ্য এবং বার্তাগুলি গুরুত্বপূর্ণ তা খুঁজে বের করতে সাহায্য করা। আশা করি এই নির্দেশিকাটি আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে কিভাবে আপনি আচরণ পরিবর্তনকে সর্বোত্তমভাবে সমর্থন করতে পারেন এবং পরিবর্তনের আরও পর্যায় এবং আরও আচরণে লোকেদের সহায়তা করার জন্য আপনি অন্য কোন তথ্য চাইতে পারেন। গাইডটি বেশ বৈচিত্র্যময় আচরণের জন্য প্রাসঙ্গিক, যদিও গাইডে তালিকাভুক্ত উদাহরণগুলি জলবায়ু পরিবর্তনের স্থান থেকে আঁকা হয়েছে। আপনি অ্যাক্সেস করতে পারেন জলবায়ু-বন্ধুত্বপূর্ণ আচরণ পরিবর্তন সমর্থন উপর গাইড মোনাশ ক্লাইমেট চেঞ্জ কমিউনিকেশন রিসার্চ হাব ওয়েবসাইট.

ছবি: Mikael Colville-Andersen / Copenhagenize Design Co. / Copenhagen